Cellulit włóknistyĆwiczenia toning – Modelowanie bioder i ud

Ćwiczenia toning – Modelowanie bioder i ud

by
Ćwiczenia toning – Modelowanie bioder i ud

Ćwiczenia toning – Modelowanie bioder i ud

Ćwiczenia toning to fizyczne ćwiczenia mające na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni oraz rozwój muskulatury. Po za tym ćwiczenia toning rzeźbią sylwetkę, umożliwiają spalanie kalorii jednakże nie prowadzą do przerostu mięśni.

Toning coraz częściej jest wprowadzany do programu klubów fitness. Jego zalety to:

wzmacnianie mięśni
przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej
poprawa krążenia krwi
usprawnienie koordynacji ruchowej
ujędrnianie brzucha, pośladków, ud, bioder
wzmocnienie stawów

Ćwiczenia toning wzmacniają głównie mięśnie ud, pośladków, bioder i brzucha, czyli te miejsca, z których ciężko pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i widocznie wyrzeźbić mięśnie.

Elektrostymulatory marki GLOBUS posiadają specjalistyczne programy z serii Toning, które działają na takie samej zasadzie jak te ćwiczenia, które oferują Ci kluby fitness. Jednym z plusów jest to, że możesz wykonywać je w domu, małym kosztem oraz bez większego wysiłku.
Ćwiczenia Toning – opis programu elektrostymulatora

Ćwiczenia toning- elektrostymulacja
Cel: domowe wzmocnienie mięśni ud i modelowanie bioder i ud
Opis programu: Program Toning wspomaga rozwój i utrzymanie napięcia mięśni. Ten typ zabiegu może być połączony z aerobikiem, dla osób o każdym stopniu zaawansowania.
Dla kogo: Program idealny zwłaszcza dla tych którzy szczególną wagę przywiązują do aktywności fizycznej i sami planują swoje regularne ćwiczenia.
Czas trwania ćwiczeń toning: Program zalecany do zastosowania 3 razy w tygodniu, po 2 cykle, gdzie każdy z nich trwa 50 minut.
Intensywność: od średniej do wysokiej.

ćwiczenia toning Wyżej zostały podane wskazówki dotyczące ćwiczeń toning z użyciem samego elektrostymulatora. Jeśli zależy Ci na jak najlepszych efektach warto również wykonywać ćwiczenia: 20-30 minut ćwiczeń rozgrzewających (bieganie, rower stacjonarny)

Warto także użyć innych programów z serii FITNESS/ SPORT, które oferuje np elektrostymulator Elite 2 Pro, Elite 4 czy Genesy 2 Pro. Ich użycie zagwarantuje znacznie lepsze efekty użycia programu toning. Są nimi:

Ujędrnianie: Regeneruje mięśnie i umacnia je. Może być wykonywany codziennie, również na dużych grupach mięśni takich jak: uda, mięśnie brzucha, grzbietu.
Modelowanie: Program rzeźbiący sylwetkę i mięśnie.
Drenaż: Skoordynowana stymulacja wytworzona przez użycie obu kanałów elektrostymulatora, głęboko masująca mięśnie. Masaż aktywuje system żylny i limfatyczny.

Powyższej wymienione programy należy wykonywać wraz z ćwiczenia toning w odpowiednich dniach tygodnia. Rozkłąd ćwiczeń przedstawiamy poniżej:

Poniedziałek: Ujędrnianie
Wtorek: Ćwiczenia toning i Drenaż
Środka: Ujędrnianie
Czwartek: Drenaż, Ćwiczenia toning
Piątek: Ujędrnianie
Sobota: Ćwiczenia toning
Niedziela: Drenaż

Wskazówka: Po każdym programie i ćwiczeniu zaleca się rozciąganie mięśni nóg poprzez wykonanie dwóch prostych ćwiczeń rozciągających ćwiczenia toning(zobacz rysunek obok). Każde ćwiczenie wykonaj raz przez 30 sekund. Są one banalne jednakże pomocne w celu uzyskania pożądanych wyników.

Ćwiczenia toning – Modelowanie bioder i ud
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
Back to Top